Είναι ξεκάθαρο τώρα περισσότερο από ποτέ ότι η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από επιλογές τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, αλλά μια πρόσφατη αδημοσίευτη μελέτη διαπίστωσε ότι ορισμένες συνήθειες μπορούν να προσθέσουν περισσότερα από 20 επιπλέον χρόνια στη ζωή σας.
Η έρευνα, που παρουσιάστηκε τον περασμένο μήνα στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής, διαπίστωσε ότι η άσκηση οκτώ υγιεινών συνηθειών στην ηλικία των 40 συνδέθηκε με επιπλέον 24 χρόνια ζωής για τους άνδρες.
Οι γυναίκες είδαν παρόμοια οφέλη από την ενσωμάτωση των πρακτικών στη ζωή τους στην ηλικία των 40 ετών, με 21 επιπλέον χρόνια να προστίθενται στη ζωή τους.
Οι οκτώ συνήθειες, που παρατίθενται κατά σειρά, ξεκινώντας με τον υψηλότερο αντίκτυπο στη διάρκεια ζωής, περιλαμβάνουν:
- Άσκηση
- έλλειψη εθισμού στα οπιοειδή
- Αποφυγή του καπνίσματος
- Διαχείριση των επιπέδων άγχους
- Τήρηση υγιεινής διατροφής
- Όχι υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
- Προτεραιότητα στον καλό ύπνο
- Διατήρηση θετικών κοινωνικών σχέσεων
Ακόμη και η προσθήκη μόνο μιας από τις συνήθειες στη ρουτίνα τους φαινόταν να παρέχει 4,5 ή 3,5 χρόνια ζωής επιπλέον για άνδρες και γυναίκες, αντίστοιχα.
Μόλις δύο από τις συμπεριφορές πρόσθεσαν άλλα επτά χρόνια ζωής για τους άνδρες και οκτώ επιπλέον χρόνια για τις γυναίκες.
Η μελέτη παρατήρησης εξέτασε τις επιλογές του τρόπου ζωής περισσότερων από 700.000 βετεράνων του στρατού των ΗΠΑ από 40 έως 99 ετών, οι οποίοι είναι όλοι συμμετέχοντες σε μια πολυετή μελέτη που ονομάζεται Πρόγραμμα Εκατομμυρίων Βετεράνων.
