«Η εικόνα φαίνεται ανατρεπτική, όμως το μήνυμα είναι πιο συγκεκριμένο απ’ όσο παρουσιάζεται», αναφέρει ο κ. Ευμένης Π. Καραφυλλίδης, BSC (HONS), MSC, NYSCDN, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος Metropolitan General και συνεχίζει εξηγώντας τι ορίζει και τι προτείνει η νέα αυτή διατροφική πυραμίδα:

Τι τονίζουν οι νέες οδηγίες;

– Πραγματικό, μη υπερ-επεξεργασμένο φαγητό

– Λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη και ultra-processed foods
– Επαρκής πρωτεΐνη(≈1,2–1,6 g/kg/ημέρα)
– Φρούτα και λαχανικά παραμένουν βασικός πυλώνας, με έμφαση στα ολόκληρα φρούτα και όχι στους χυμούς. Δεν τίθεται γενικό ανώτατο όριο κατανάλωσης· η ποσότητα εξατομικεύεται, ιδιαίτερα σε κλινικά περιστατικά.

– Τα δημητριακά δεν καταργούνται, αλλά δεν είναι «βάση για όλους»

Τι λένε ακριβώς για τα λιπαρά;

– Τα “healthy fats” ορίζονται κυρίως ως λιπαρά από ολόκληρα τρόφιμα (κρέας/πουλερικά/αυγά, ω-3 θαλασσινά, ξηροί καρποί και σπόροι, πλήρη γαλακτοκομικά, ελιές και αβοκάντο)
– Όταν προστίθεται λίπος στο μαγείρεμα, δίνεται ρητά προτεραιότητα σε έλαια με απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως το ελαιόλαδο

– Παράλληλα, αναφέρονται και άλλες επιλογές(π.χ. βούτυρο ή βοδινό λίπος), χωρίς σαφή ποιοτική ιεράρχηση
– Το όριο για τα κορεσμένα λιπαρά παραμένει → <10% της συνολικής ημερήσιας ενέργειας
– Αναγνωρίζεται ότι απαιτείται περισσότερη υψηλής ποιότητας έρευνα

Συμπέρασμα: υπάρχει προτίμηση στα έλαια με απαραίτητα λιπαρά, όμως το μήνυμα για τα κορεσμένα δεν είναι επικοινωνιακά απολύτως καθαρό.

Σύγκριση με τη Μεσογειακή Διατροφή

Η Μεσογειακή Διατροφή παραμένει το πιο ισχυρά τεκμηριωμένο πρότυπο:

– Φυτική βάση
– Ελαιόλαδο ως κύριο λίπος
– Σαφής διαχωρισμός ποιότητας λιπαρών
– Χαμηλή κατανάλωση επεξεργασμένων
– Κοινό σημείο: Ολικές τροφές
– Διαφορά: Η μεσογειακή δεν αφήνει ασάφεια για τα λιπαρά

 

Σύγκριση με το Healthy Plate

 

Το Healthy Eating Plate (Harvard T.H. Chan):

– 1/2 πιάτο λαχανικά και φρούτα
– 1/4 πρωτεΐνη καλής ποιότητας
– 1/4 δημητριακά ολικής άλεσης
– Ξεκάθαρη προτίμηση σε υγιεινά έλαια (ελαιόλαδο)
– Μήνυμα: Ποιότητα λιπαρών > ποσότητα

 

Το σημαντικό συμπέρασμα

 

«Η «νέα πυραμίδα» δεν είναι κλινικό πρωτόκολλο και δεν αντικαθιστά ούτε τη Μεσογειακή Διατροφή ούτε το Healthy Plate.
Είναι μια επανιεράρχηση προτεραιοτήτων:

– Πραγματικό φαγητό
– Επαρκής πρωτεΐνη
– Λιγότερη βιομηχανική διατροφή

Η εφαρμογή της πρέπει να εξατομικεύεται, ειδικά σε κλινικά περιστατικά», καταλήγει ο κ. Καραφυλλίδης.