Η πολύωρη εργασία που οδηγεί σε εξουθένωση έχει χαρακτηριστεί πλέον από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως ασθένεια και προτείνονται τρόποι θεραπείας και αντιμετώπισης. Είναι γνωστή ως burn out  και αποτελεί πλέον μάστιγα στους εργασιακούς χώρους. Πρόκειται για ένα σύνδρομο στο χώρο εργασίας που προέρχεται από το συσσωρευμένο στρες.

Ας δούμε μερικές λύσεις για να μπορέσουμε να αποφύγουμε να πέσουμε στα δίχτυα της εργασιακής κούρασης.

Κάντε δώρο στον εαυτό σας μια βόλτα στα μαγαζιά και ανταμείψτε τον, με ένα μικρό δώρο. Ένα δώρο που θα σας προσφέρει συναισθηματική ικανοποίηση για όλη την κούραση που έχει συσσωρευτεί σίγουρα θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Προσέξτε την διατροφή σας. Δοκιμάστε τροφές που τονώνουν τον οργανισμό και δίνουν  εγκεφαλική ενέργεια. Το κόκκινο κρέας, τα ψάρια με λιπαρά ωμεγα-3, τα γαλακτικά και τα όσπρια βοηθούν στη  έκκριση ντοπαμίνης που βοηθά ιδιαίτερα στην συγκέντρωση.

Ύπνος το μεγάλο μυστικό. Αν φτάσετε στην δουλειά σας χωρίς καλό ύπνο το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θα καταφέρετε να αντέξετε ούτε την μισή μέρα. Αν συμπληρώσετε το μαγικό οχτάωρο ύπνου, διώχνει μακριά τα καρδιακά επεισόδιά, τις κρίσεις άγχους και των ψυχολογικών διαταραχών.

Η άσκηση θα σας βοηθήσει να είστε συγκεντρωμένοι και με μεγαλύτερες αντοχές στην εργασία σας. Μπορείτε να περπατήσετε καθημερινά για μια ώρα η να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο. Ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος και έχουμε καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου.

Ένα γλυκό δεν κάνει κακό πάνω στην δουλειά. Κάποιες στιγμές τα επίπεδα σακχάρου πέφτουν και έτσι οι ρυθμοί μας γίνονται πιο αργοί. Ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα, μια καραμέλα θα σας τονώσουν και θα σας φτιάξουν την διάθεση.